L'aromathérapie, c'est l'art d'utiliser les huiles essentielles dans un but thérapeutique.
Une huile essentielle est une fraction odorante volatile d'une plante, extraite des différentes parties d'un végétal (feuille, fleur, écorce, bois, zeste, graines, résines, ...).
> Les huiles essentielles sont liquides, huileuses (mais pas grasses) et ne se mélangent pas à l'eau. Elles se distinguent les unes des autres par des paramètres physico-chimiques qui déterminent leurs caractéristiques thérapeutiques.
En aromathérapie, la notion de chémotype est capitale. Le chémotype désigne la molécule majoritairement présente dans une huile essentielle. Cette molécule permet de définir précisément la nature des espèces, sous-espèces et variétés afin d'affiner les propriétés thérapeutique de chaque huile.
Par exemple, dans la famille des eucalyptus, on distingue l'eucalyptus globulus, l'eucalyptus radiata, l'eucalyptus smithii, l'eucalyptus citronné... et chacun d'entre eux à ses propriétés.
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N°1 TEA TREE (ou arbre à thé)
Nom latin : Malaleuca alternifolia
Déconseillé pendant les 3 premiers mois de grossesse, à éviter pendant l'allaitement et chez les enfants de moins de 3 ans, sauf avis autorisé.
Propriétés :
Anti-infectieuse polyvalente et bien tolérée, antibactérienne à large spectre ++++
Antifongique, notamment sur Candida albicans ++++
Antivirale ++++
Antiparasitaire +++
Stimulante de l'immunité +++
Anti-inflammatoire et cicatrisante +++
Aide à protéger la peau lors des séances de radiothérapie +++
Utilisations :
Infections buccales et bucco-dentaires : aphte, abcès, gingivite, parodontite, carie
> 1 goutte d'huile essentielle à déposer sur la brosse à dents sous le dentifrice, puis brosser les dents. Une fois par jour en cures d'une à deux semaines, deux à trois fois par an.
Infections ORL : angine, bronchite, rhume, sinusite, laryngite
> 2 gouttes d'huile essentielle dans une cuillère à café de miel, à laisser fondre dans la bouche puis avaler. Trois fois par jour pendant quatre jours.
LE remède idéal : une bonne tisane dans laquelle vous ajoutez 1/2 citron pressé (un peu moins pour les estomacs fragiles), une cuillère à café de miel et 2 gouttes de Tea tree.
Mycoses cutanées, génitales, buccales, des ongles, pied d'athlète
Infections cutanées : abcès, furoncle, herpès
> 1 goutte d'huile essentielle diluée dans une cuillère à café d'huile végétale, en application locale, matin et soir.
Acné, boutons
> 1 goutte d'huile essentielle en application locale sur les boutons, deux à quatre fois par jour.
Pellicules
> 2 gouttes d'huile essentielle à incorporer dans une dose de shampooing.
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N°2 LAVANDE FINE (ou LAVANDE VRAIE)
Nom latin : Lavandula angustifolia ssp. angustifolia, Lavandula vera, Lavandula officinalis
Déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse, à éviter pendant l'allaitement et chez les enfants de moins de 3 ans, sauf avis autorisé.
Propriétés :
Antispasmodique, décontractante musculaire ++++
Cicatrisante, régénératrice cutanée puissante ++++
Anti-inflammatoire, apaisante, antidouleur +++
Anti-infectieuse : antiseptique, antifongique ++
Antiparasitaire (tiques, poux) ++
Hypotensive
Utilisations :
Problèmes de peau : dermatoses, eczéma, psoriasis, petites brûlures, plaies, piqûres d'insectes, allergies cutanées, démangeaisons, ...
> 1 goutte d'huile essentielle en application locale, à renouveler trois à cinq fois par jour si nécessaire.
ou
> 3 gouttes d'huile essentielle diluées dans une cuillère à café d'huile végétale, à appliquer sur les zones affectées, deux à trois fois par jour.
Hypertension (liée au stress), stress, angoisses, palpitations, asthme (surtout nerveux), toux
> 3 gouttes d'huile essentielle diluées dans une cuillère à café d'huile végétale, à appliquer sur le plexus solaire et les faces internes des poignets. Respirer profondément plusieurs fois, renouveler quatre à six fois par jour.
Maux de tête (surtout céphalées de tension), migraines
> 1 goutte d'huile essentielle à appliquer sur les tempes, pas trop près des yeux.
Maux de ventre, douleurs menstruelles
> 3 gouttes d'huile essentielle diluées dans une cuillère à café d'huile végétale, à appliquer autour du nombril ou sur le bas-ventre, à renouveler quatre à six fois par jour.
Prévention des poux
> 3 gouttes d'huile essentielle à déposer sur les cols, écharpes, bonnets ou à frotter dans les cheveux le matin.
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N°3 EUCALYPTUS RADIÉ
Nom latin : Eucalyptus radiata
Ne pas utiliser pendant les 3 premiers mois de grossesse ni pendant l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 3 ans.
Privilégier la voie cutanée et la voie aérienne (inhalation, diffusion).
Déconseillée en inhalation directe chez les sujets asthmatiques.
Ne pas utiliser par voie orale simultanément à un traitement médicamenteux (interaction possible avec les médicaments).
Propriétés :
Anti-infectieuse : antivirale puissante et antibactérienne ++++
Décongestionne et libère le nez bouché ++++
Expectorante, aide à fluidifier le mucus et à dégager la sphère respiratoire, surtout les voies respiratoires hautes (nez, pharynx) ++++
Stimulante de l'immunité +++
Utilisations :
Infections ORL (préventif et curatif) : rhume, bronchite, rhinopharyngite, rhinite, sinusite, otite, toux grasse, nez bouché
> 3 gouttes d'huile essentielle diluées dans une cuillère à café d'huile végétale, à appliquer en friction sur le thorax et le haut du dos, trois à quatre fois par jour.
et/ou
> Verser de l'eau bouillante dans un bol et ajouter 5 gouttes d'huile essentielle. Respirer au-dessus du bol en couvrant la tête d'une serviette, pendant cinq à dix minutes.
et/ou
> Mettre 5 gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir et le respirer plusieurs fois dans la journée.
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N°4 MENTHE POIVRÉE
Nom latin : Mentha x piperita
Interdite aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans, aux sujets épileptiques et aux personnes âgées.
S'utilise de façon ponctuelle et à dose limitée. Effet réfrigérant puissant.
Ne pas appliquer trop près des yeux.
Sur la peau, réserver à un usage très localisé ou très dilué.
Propriétés :
Tonique et stimulant digestif et pancréatique ++++
Régulatrice et soutien du foie, décongestionne le foie ++++
Anti-nausée ++++
Tonique générale, tonique cardiaque, hypertensive, vasoconstrictrice +++
Anesthésiante locale, calme la douleur et les démangeaisons par effet froid +++
Décongestionnent nasal ++
Rafraîchissante puissante ++++
Antibactérienne, antifongique, antivirale ++
Anti-inflammatoire intestinal et urinaire, antispasmodique ++
Utilisations :
Nausées, mal des transports, indigestion, digestion difficile, maux d'estomac
> 1 goutte d'huile essentielle à déposer sur une pastille neutre ou 1/4 de sucre, à laisser fondre en bouche puis à avaler, une à deux fois par jour, de façon ponctuelle (maximum trois jours de suite).
ou
> Mettre 3 gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir et le respirer plusieurs fois dans la journée.
Maux de tête, migraines, névralgies, douleurs localisées
> 2 gouttes d'huile essentielle à appliquer sur les tempes (pas trop près des yeux) et la nuque.
ou
> 2 gouttes d'huile essentielle diluées dans une cuillère à café d'huile végétale, à appliquer sur la zone douloureuse.
Démangeaisons (urticaire, eczéma, varicelle...), zona, herpès
> 2 gouttes d'huile essentielle diluées dans une cuillère à café d'huile végétale, à appliquer sur les zones concernées.
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N°5 HÉLICHRYSE ITALIENNE
Nom latin : Helichrysum italicum ssp. italicum
Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans (sauf usage cutané très localisé et ponctuel, dans la limite maximum de 2 gouttes trois fois par jour, à partir de 3 ans).
Voie interne uniquement réservée au thérapeute, et uniquement sur une période courte.
Déconseillée en cas de traitement anticoagulant.
Propriétés :
Anti-hématome très puissante, dissout les petits caillots sanguins : prévient la formation des hématomes et facilite leur résorption ++++
Anticoagulante et circulatoire, protectrice des petits vaisseaux sanguins ++++
Cicatrisante et régénérante cutanée puissante ++++
Anti-inflammatoire ++++
Décongestionnante, anti-œdème +++
Antispasmodique ++
Mucolytique, aide à dégager les bronches ++
Utilisations :
Bleus, coups, hématomes, traumatismes, contusions
> 2 gouttes d'huile essentielle en application locale, le plus rapidement possible après le choc. Pour prévenir la formation d'un hématome, réappliquer toutes les 20 minutes trois à quatre fois de suite.
Cicatrices récentes, favoriser la cicatrisation après une chirurgie
> 1 goutte d'huile essentielle à appliquer en tapotant légèrement sur les bords de la plaie, deux à trois fois par jour, pendant deux à trois jours.
Cicatrices anciennes
> 1 goutte d'huile essentielle diluée dans 1/2 cuillère à café d'huile végétale à appliquer deux fois par jour, pendant trois semaines. Renouveler si nécessaire après au moins une semaine de pause.
Jambes lourdes, varices
> 2 gouttes d'huile essentielle diluées dans une cuillère à café d'huile végétale, en massage doux sur les jambes, en remontant à partir des chevilles.
Entorse, foulure, déchirure musculaire
> 2 gouttes d'huile essentielle diluées dans une cuillère à café d'huile végétale, en application locale sur la zone affectée, trois à quatre fois par jour, jusqu'à amélioration.
S.O.S hémorroïdes
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 5 gouttes d'huile essentielle dans 5 mL d'huile végétale. Appliquer 2 gouttes du mélange localement, deux fois par jour, pendant huit jours, au moment de la crise.
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N°6 CAMOMILLE ROMAINE
Nom latin : Chamaemelum nobile, Anthemis nobilis
Déconseillé pendant les 3 premiers mois de grossesse, à éviter pendant l'allaitement et chez les enfants de moins de 3 ans, sauf avis autorisé.
Propriétés :
Relaxante, calmante puissante du système nerveux ++++
Antispasmodique puissant ++++
Antidouleur et pré-anesthésiante ++++
Anti-inflammatoire, anti-allergique, calme les démangeaisons +++
Antiparasitaire ++
Utilisations :
Maux de ventre, spasmes, brûlures d'estomac, flatulences, ballonnements, nausées, digestion lente
> 2 gouttes d'huile essentielle diluées dans une cuillère à café d'huile végétale, en application locale sur le ventre, en massage circulaire.
ou
> 1 goutte d'huile essentielle à déposer sur une pastille neutre ou 1/4 de sucre ou une cuillère à café de miel ou d'huile végétale alimentaire, à laisser fondre en bouche puis à avaler, deux à trois fois par jour, de façon ponctuelle ou en cure de 5 à 7 jours.
Eczéma, urticaire
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 10 gouttes d'huile essentielle dans 30 mL d'huile végétale. Appliquer 10 à 15 gouttes du mélange sur les zones affectées, trois fois par jour.
Douleurs, névralgies, contractures musculaires
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 70 gouttes d'huile essentielle dans 5 mL d'huile végétale. Appliquer 6 à 8 gouttes du mélange sur la zone douloureuse, trois à six fois par jour.
Angoisse, anxiété, stress, hypersensibilité, troubles du sommeil
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 35 gouttes d'huile essentielle dans 3 mL d'huile végétale. Appliquer 4 à 5 gouttes du mélange sur le plexus solaire et la face interne des poignets. Respirer profondément dès que le besoin se fait sentir.
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N°7 CITRON
Nom latin : Citrus limonum
Très photosensibilisante, éviter toute exposition au soleil pendant au moins 8 heures après une application cutanée (sauf avec la version sans furocoumarines, à préférer pour les utilisations cosmétiques).
Irritante à l'état pur, utiliser diluée pour toute application cutanée
Déconseillé pendant les 3 premiers mois de grossesse, à éviter pendant l'allaitement et chez les enfants de moins de 3 ans, sauf avis autorisé.
Propriétés :
Alliée du foie, dépurative, tonique digestive ++++
Anti-nausée, antivomitive ++++
Fluidifiante sanguine ++
Renforce les défenses naturelles et régule les métabolismes ++
Antiseptique (notamment en diffusion pour assainir l'air) +++
Anti-fatigue, dynamisante +++
Utilisations :
Détox, surpoids, nausées, mal des transports
Prévention des épidémies et des maladies infectieuses (rhume, grippe, gastro-entérite)
> 1 goutte d'huile essentielle à déposer sur une pastille neutre ou 1/4 de sucre ou une cuillère à café de miel ou d'huile végétale alimentaire, à laisser fondre sous la langue puis à avaler, deux fois par jour, en cure de vingt jours.
Fatigue, lassitude, baisse de concentration
> Mélange pour diffusion : 90 gouttes d'huile essentielle de citron + 70 gouttes d'huile essentielle de pin sylvestre + 15 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée. Préparer le mélange dans un flacon compte-gouttes en verre. Dans un diffuseur électrique, verser 30 à 60 gouttes du mélange ou dans un diffuseur à eau, verser 10 gouttes du mélange.
Diffuser par cycle de quinze minutes.
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N°8 GÉRANIUM ROSAT (Égypte ou Bourbon)
Nom latin : Pelargonium graveloens, Pelargonium rosae
Déconseillé pendant les 3 premiers mois de grossesse, à éviter pendant l'allaitement et chez les enfants de moins de 3 ans, sauf avis autorisé.
Propriétés :
Anti-infectieuse : antifongique majeure, antibactérienne ++++
Hémostatique (stoppe les petits saignements), cicatrisante ++++
Répulsive des parasites (poux, tiques) +++
Antispasmodique et anti-inflammatoire ++
Utilisations :
Problèmes de peau : acné, eczéma, psoriasis, dermatoses, impétigo
> 1 goutte d'huile essentielle à incorporer dans une noisette de crème hydratante neutre, à utiliser en soin quotidien.
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 15 gouttes d'huile essentielle dans 10 mL d'huile végétale. Appliquer quelques gouttes du mélange sur les zones concernées, deux fois par jour.
Mycose cutanée
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 50 gouttes d'huile essentielle dans 7 mL d'huile végétale. Appliquer 3 à 4 gouttes du mélange sur la zone concernée, deux fois par jour. Ce mélange n'est pas adapté aux mycoses génitales.
Petite plaie, saignements : coupures, écorchures
> 1 goutte d'huile essentielle en application locale sur la plaie nettoyée.
Prévention des poux
> 2 gouttes d'huile essentielle à déposer sur les cols, écharpes, bonnets, ou à frotter dans les longueurs de cheveux le matin.
Pellicules
> 1 goutte d'huile essentielle à incorporer dans une dose de shampooing.
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N°9 RAVINTSARA
Nom latin : Cinnamomum camphora CT 1,8-cinéole
Déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse et chez les enfants de moins de 6 ans sauf avis médical.
Privilégier l'usage cutané ou en diffusion/inhalation, la voie orale est moins intéressante pour cette huile essentielle.
Déconseillée en inhalation directe chez les sujets asthmatiques.
Interaction possible avec les médicaments (effet inducteur enzymatique du 1,8-cinéole), ne pas utiliser par voie orale simultanément à un traitement médicamenteux.
Propriétés :
Antivirale puissante ++++
Stimulante de l'immunité, tonique ++++
Stimulante de l'appareil respiratoire, expectorante, mucolytique : fluidifie les mucosités et libère les voies respiratoires ++++
Anti-infectieuse, antibactérienne, antifongique +++
Équilibrante puissante du système nerveux, énergisante ++++
Calmante, favorise le sommeil +++
Utilisations :
En prévention et en curatif pour tous types d'affections virales
> Prévention : en diffusion dans les pièces à vivre pendant des cycles de 10 à 15 minutes.
> Rhume, nez bouché, infection ORL : 4 gouttes d'huile essentielle en application sur le thorax, le haut du dos et les voûtes plantaires, 3 à 4 fois par jour.
> Nez bouché, bronches encombrées : verser de l'eau bouillante dans un bol et ajouter 5 gouttes d'huile essentielle. Respirer au-dessus du bol en couvrant la tête d'une serviette, pendant 5 à 10 minutes. Il est également possible de mettre ces 5 gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir et de le respirer au besoin.
> Grippe : dans un flacon compte-gouttes, mélanger 70 gouttes d'huile essentielle dans 5 mL d'huile végétale. Appliquer 10 à 15 gouttes du mélange sur le thorax, le haut du dos, les faces internes des avant bras, les voûtes plantaires, toutes les 30 minutes en alternant les zones, en traitement d'attaque pendant 3 à 4 heures puis espacer à 4 à 6 fois par jour pendant 2 à 3 jours.
Zona
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 35 gouttes d'huile essentielle dans 3 mL d'huile végétale. Appliquer 5 à 10 gouttes du mélange sur les zones affectées, 4 à 5 fois par jour, jusqu'à disparition des symptômes.
Bouton de fièvre (herpès)
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 20 gouttes d'huile essentielle dans 2 mL d'huile végétale. Appliquer 1 à 2 gouttes du mélange, localement, toutes les heures, dès les premiers picotements.
Fatigue physique et nerveuse, épuisement, insomnies, angoisses et nervosité
> Appliquer 2 gouttes d'huile essentielle sur le plexus solaire et la face interne des poignets puis respirer profondément en approchant les poignets du nez.
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N°10 THYM A THUJANOL
Nom latin : Thymus vulgaris CT thujanol
Ne pas utiliser pendant les 3 premiers mois de grossesse.
Peut être irritante à l'état pur, diluer dans une huile végétale pour application cutanée.
A éviter pendant l'allaitement et chez les enfants de moins de 3 ans sauf avis autorisé.
Propriétés :
Anti-infectieuse : antibactérienne, antivirale et antifongique puissante ++++
Soutien de l'immunité naturelle +++
Stimulante et soutien du foie +++
Tonique circulatoire, réchauffante +++
Antidouleur et anti-inflammatoire ++
Utilisations :
Infections respiratoires et ORL : rhume, bronchite, pharyngite, sinusite, angine, otite, rhinite, grippe
> Déposer deux gouttes d'huile essentielle sur une pastille neutre ou dans une cuillère à café de miel et laisser fondre en bouche, 3 fois par jour.
et/ou
> Mélanger 3 gouttes d'huile essentielle dans 5 gouttes d'huile végétale et appliquer le mélange en friction au niveau de la gorge et du cou, 2 à 3 fois par jour, pendant quelques jours.
et/ou
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 30 gouttes d'huile essentielle dans 3 mL d'huile végétale. Appliquer 10 à 15 gouttes du mélange en friction sur le thorax et le haut du dos, 3 à 4 fois par jour, pendant quelques jours à une semaine.
NOTE : pour les otites, appliquer 2 à 3 gouttes du mélange sur le pourtour externe de l'oreille (jamais dans le pavillon), 4 à 6 fois par jour, pendant quelques jours.
Bouton de fièvre (herpès)
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 35 gouttes d'huile essentielle dans 3 mL d'huile végétale. Appliquer 2 gouttes du mélange, 4 à 6 fois par jour, dès les premiers picotements jusqu'à disparition.
Gingivite, parodontite
> Mélanger 1 goutte d'huile essentielle (+ 1 goutte d'huile essentielle de Tea tree) dans une cuillère à café d'huile végétale de coco. Utiliser ce mélange en bain de bouche, en faisant bien tourner l'huile dans la bouche pendant 10 à 15 minutes si possible. Rincer et éventuellement se laver les dents (sauf si déjà fait avant). A faire chaque jour pendant 2 à 3 semaines.
Extrémités froides
> Conditionner dans un petit roll-on en verre, 20 gouttes d'huile essentielle dans 4 mL d'huile végétale. Appliquer localement sur les zones concernées, 2 à 3 fois par jour.
Fatigue, épuisement nerveux
> Dans un flacon compte-gouttes, mélanger 35 gouttes d'huile essentielle dans 3 mL d'huile végétale. Appliquer 2 à 3 gouttes du mélange sur les faces internes des poignets et le plexus solaire puis prendre plusieurs respirations profondes quand le besoin s'en fait sentir, 3 à 6 fois par jour en période de fatigue ou tensions.
Cystites, infections urinaires
> Déposer deux gouttes d'huile essentielle sur une pastille neutre ou dans une cuillère à café de miel et laisser fondre en bouche, 3 fois par jour.
et
> Mélanger 3 gouttes d'huile essentielle dans 5 gouttes d'huile végétale et appliquer le mélange en massage sur le bas-ventre.
NOTE : En cas de cystite ou d'infection urinaire, le jus de cranberry est un allié de taille ! Dans l'heure où débute votre inconfort urinaire, buvez 1 L d'eau de source (j'insiste, "eau de source") ainsi que plusieurs verres de jus de cranberry (essayez de le prendre "sans sucre").
S.O.S : en pharmacie ou parapharmacie, vous pourrez vous procurer "Flash Confort Urinaire 20 gélules Cys-Control Arkopharma" qui se compose de gélules de plantes ainsi que de gélules d'huiles essentielles. Les synergies sont top et très efficaces (! à ne pas prendre si ECBU car fausse le résultat).
ASTUCE NATURO' : Faites un point avec votre naturopathe pour rééquilibrer votre flore intestinale dès que possible.
- Prenez bien soin de vous. -
Article rédigé, en partie, à partir du "Guide pratique des huiles essentielles" d'Aroma zone.
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