S’il est normal de perdre quelques dizaines de cheveux par jour, une perte plus importante conduit vite à l’inquiétude.
> Chez les hommes, il s’agit souvent de l’alopécie andro-génogénétique (= perte de cheveux d’origine hormonale et génétique). Localisée au front, sur les tempes et sur le haut du crâne, elle s’installe progressivement sous l’influence des androgènes (hormones).
> Chez les femmes, cette alopécie androgénique existe aussi. Elle débute généralement au niveau de la raie centrale et survient principalement au moment de la ménopause (en cause, la modification hormonale avec la chute des œstrogènes).
> Chez les hommes et les femmes, une chute de cheveux peut survenir de manière saisonnière et/ou réactionnelle. En cause, un grand nombre de follicules pileux se synchronisent en phase télogène (phase de chute). La chute peut survenir jusqu’à 2 à 3 mois après l’évènement causal. Bien qu’elle puisse être impressionnante car brutale et intense, la repousse est spontanée et les follicules pileux ne sont pas affectés (contrairement à l’alopécie androgénétique où les follicules pileux diminuent en taille jusqu’à leur totale disparition).
Quels événements sont susceptibles de causer une chute de cheveux ?
- une fatigue générale
- un accouchement
- un amaigrissement
- une carence nutritionnelle (manque de vitamines et/ou minéraux)
- un déficit en fer (règles longues ou abondantes, entre autres)
- un traumatisme psychique
- un stress intense
- une dépression
- certaines maladies infectieuses ou certaines pathologies (hyper ou hypothyroïdie, teigne, …)
- la prise de certains médicaments (antidépresseur, lithium, pilule, ...)
- un cancer (chimiothérapie)
Dois-je consulter ?
Oui, si la chute est très localisée et brutale, due à une dermatose (affection de la peau) comme la teigne, le lupus, ... ou à un traumatisme comme des tractions volontaires, une brûlure, …
Sinon, PAS DE PANIQUE !
Une amélioration globale de l’hygiène de vie suffit souvent à un retour à la normale.
1) L’alimentation :
Une alimentation variée, équilibrée et de qualité est indispensable à la bonne pousse des cheveux. Certains nutriments sont essentiels à la synthèse de la kératine :
- minéraux : silicium, magnésium, calcium, soufre, zinc, cuivre, cobalt et fer.
- vitamines : principalement celles du groupe B, A, C, E et H.
- acides aminés soufrés (cystine, méthionine).
2) Le stress : chassez-le !
Pas facile, me direz vous. Tout d’abord, essayez de ne pas faire une fixation sur les cheveux que vous voyez s’accumuler dans la douche. Ensuite, de simples techniques respiratoires et quelques exercices de relaxation peuvent considérablement aider à se détendre.
Lesquels précisément ? Rendez-vous dans un prochain article !
3) Le bon shampoing (ou les bons produits capillaires de manière générale) :
Des applications comme « INCI Beauty » sont très fiables (et moins controversées que Yuka) pour vous aider à choisir un produit sain et adapté à vos cheveux.
Lavez vos cheveux à l’eau tiède, manipulez-les avec soin (car ils sont encore plus fragiles lorsqu’ils sont mouillés), massez votre cuir chevelu sans frotter les longueurs et surtout, rincez bien.
Indice : le crissement des cheveux perçu par les doigts est le signe que le rinçage est bien fait.
Le + : terminez par un jet d’eau froide qui stimule le cuir chevelu.
Pour terminer, essorez votre cheveux dans une serviette éponge sans les frictionner.
! Teintures, brushing et lavages trop fréquents sont à éviter.
Si vous y tenez vraiment, optez pour des colorations végétales 100 % naturelles.
De même, veillez à la qualité des brosses et peignes que vous utilisez car ils contribuent à préserver la santé de vos cheveux.
4) Nutrithérapie et compléments alimentaires :
La plupart des compléments alimentaires vendus sur le marché sont des concentrés de vitamines, oligoéléments et/ou acides aminés indispensables à la bonne pousse des cheveux. Si vous optez pour l’un deux, reportez vous aux posologies indiquées et poursuivez le traitement pendant au moins 2 à 3 mois (cycle du cheveux). Soyez patients, laissez du temps à votre organisme pour remettre tout cela en route.
ZOOM sur… la levure de bière ! Un classique.
En paillettes, en poudre, en comprimés ou en gélules, sa richesse en protéines (dont les 8 acides aminés essentiels), en minéraux (calcium, fer, magnésium) et en vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B8) en fait un super-aliment !
Rien de nouveau, elle est connue depuis l’Antiquité pour ses bienfaits sur les cheveux comme sur la peau.
À raison de 2g par jour pour un adulte, en cure de 1 à 2 mois, elle saura vous ravir.
! Attention ! Sa richesse en amines biogènes (tyramine) peut être à l’origine de migraines. Aussi, la consommation de levure de bière n’est pas conseillée aux personnes qui prennent un traitement antidépresseur par IMAO.
ZOOM sur… la prêle et l’ortie piquante. Deux plantes qui favorisent la croissance et la résistance des cheveux.
Toutes deux à prendre sous les formes qui délivrent leur totum (= plante entière), en poudre totale ou en gélules.
Conseils compléments alimentaires :
« Levure de bière BIO » chez Dieti Natura (env. 4€ pour 60 gélules ou 9,90€ pour 200 gélules) ou chez Belle&Bio (9,90€ pour 120 comprimés).
« Le millet et sa biotine BIO » chez Nutri&Co (env. 24,90€ pour 60 gélules). Première formule végétale et bio pour la beauté des cheveux, que demander de mieux !
« Complexe cheveux » chez Dieti Natura (env. 5,50€ pour 60 gélules ou 13,90€ pour 200 gélules). Note : présence de levure de bière.
« Vectirégyl » du laboratoire Nutergia (env. 15€ selon les pharmacies pour 60 gélules). Il s’agit d’un complément alimentaire à base de L-méthionine, L-lysine, L-cystéine, vitamine A et zinc.
Note personnelle : dans leur ensemble, les produits proposés par Nutergia sont top !
Évidemment, il y a aussi tous les produits comme Forcapil®, Luxéol®, … qui pourront également vous satisfaire (mais un peu moins naturels).
Conseil shampooing :
« Base shampooing neutre » chez Aroma Zone.
250 mL pour 4,90 € ou 1L pour 14,90€.
Simple et efficace ! Si vous avez l’habitude des silicones (ou dérivés), cela peut être perturbant au début car les cheveux doivent s’habituer à revenir progressivement au naturel. Persévérez quelques semaines et vous ne le regretterez pas.
Conseil coloration végétale :
« Coloration capillaire végétale bio » chez Aroma Zone.
Il y en a pour tous les goûts : henné auburn, henné châtain foncé, henné châtain miellé, henné noir ébène, henné châtain naturel, henné blond doré, henné cuivré ou henné caramel.
Pour moi, c’est testé et approuvé ! Au-delà de l’aspect coloration, il s’agit d’un soin aux plantes très revigorant pour vos cheveux.
Attention, si vous avez l’intention de faire une décoloration ou une permanente dans les mois à venir, cela n’est pas compatible avec le henné.
Note : je n’ai aucun partenariat avec ces marques. Ce sont des suggestions à titre personnel.
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